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Los 26 mayores peligros para la salud a los que se enfrenta este verano

Los 26 mayores peligros para la salud a los que se enfrenta este verano


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El verano está destinado a ser divertido, no doloroso ni con picazón, y ciertamente no es mortal.

Nadie es inmune a las enfermedades relacionadas con el calor.

Un artículo en el Pittsburgh Post-Gazette dice que el verano es la "temporada de trauma" para las salas de emergencia de los hospitales. Este período de tres meses que sigue a la primavera es especialmente potente (léase: peligrosamente debilitante) en los estados estadounidenses donde los residentes han estado encerrados en el frío durante todo el invierno (incluso si estaban disfrutando de uno de nuestros 25 comidas en una olla perfectas para el invierno), esperando ansiosamente los brazos abiertos del clima más cálido.

Haga clic aquí para ver los 26 mayores peligros para la salud a los que se enfrenta este verano.

En esta temporada de traumas, una temporada ideal para divertirse al aire libre, organizar barbacoas (incluso aquellos que evitan la carne de tierra pueden disfrutar de una buena barbacoa a la antigua) organizar una reunión de verano de mariscos), dedicar un tiempo a trabajar en tu juego corto y relajarse en una de las mejores playas para evitar las multitudes, nadie está realmente a salvo. Hay innumerables formas en que incluso los hipocondríacos más vigilantes y los más preocupados pueden enfrentarse al peligro durante el verano.

Hemos reunido 26 de los mayores peligros para la salud con los que puede encontrarse este verano. El conocimiento es poder, y saber qué peligros puede enfrentar este verano puede ayudarlo a tomar las medidas adecuadas para mantenerse fuera de peligro.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona “calorías vacías”, calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntuaciones en el Índice de alimentación saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar su riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona “calorías vacías”, calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntajes en el Índice de Alimentación Saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno son sus conocidos vínculos con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona "calorías vacías": calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntajes en el Índice de Alimentación Saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, pasteles, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona "calorías vacías": calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntuaciones en el Índice de alimentación saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona "calorías vacías": calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntuaciones en el Índice de alimentación saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar su riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona “calorías vacías”, calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntuaciones en el Índice de alimentación saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, pasteles, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona "calorías vacías": calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Podría ser posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntajes en el Índice de Alimentación Saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno son sus conocidos vínculos con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona “calorías vacías”, calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Podría ser posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntajes en el Índice de Alimentación Saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida de peso) de una persona.

Las bebidas endulzadas con azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y las bebidas deportivas son, con mucho, las mayores fuentes de azúcar agregada en la dieta del estadounidense promedio. Representan más de un tercio del azúcar agregada que consumimos como nación. Otras fuentes importantes incluyen galletas, tortas, pasteles y golosinas similares, bebidas de frutas, helados, yogur helado y dulces similares y cereales listos para comer.

Los nutricionistas desaprueban el azúcar agregada por dos razones. Uno es su conocido vínculo con el aumento de peso y las caries. La otra es que el azúcar proporciona "calorías vacías", calorías no acompañadas de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Demasiada azúcar agregada puede desplazar los alimentos más saludables de la dieta de una persona.

¿Es posible que el azúcar no sea el verdadero malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, sino la falta de alimentos saludables para el corazón como frutas y verduras? Aparentemente no. En este estudio, los investigadores midieron el índice de alimentación saludable de los participantes. Esto muestra qué tan bien se ajustan sus dietas a las pautas dietéticas federales. Independientemente de sus puntajes en el Índice de Alimentación Saludable, las personas que consumían más azúcar aún tenían una mayor mortalidad cardiovascular.

No está claro exactamente cómo el exceso de azúcar podría dañar el corazón. Investigaciones anteriores han demostrado que beber bebidas endulzadas con azúcar puede elevar la presión arterial. Una dieta alta en azúcar también puede estimular al hígado para que descargue más grasas dañinas en el torrente sanguíneo. Se sabe que ambos factores aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las pautas federales ofrecen límites específicos para la cantidad de sal y grasa que comemos. Pero no existe un límite superior similar para el azúcar agregada. Según la recomendación de la American Heart Association, las mujeres deben consumir menos de 100 calorías de azúcar agregada por día (aproximadamente 6 cucharaditas) y los hombres deben consumir menos de 150 por día (aproximadamente 9 cucharaditas).

Para poner eso en perspectiva, una lata de 12 onzas de refresco regular contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, por lo que beber incluso una al día pondría a todas las mujeres y a la mayoría de los hombres por encima del límite diario.

Si va a comer algo dulce, coma un postre a base de frutas. De esa manera, al menos obtendrás algo bueno de eso. Por supuesto, la fruta natural sin azúcar añadido es ideal. Si está tratando de frenar el hábito de los refrescos, mezcle un poco de jugo de fruta con agua mineral como reemplazo.


Comer demasiada azúcar agregada aumenta el riesgo de morir de enfermedad cardíaca

Una dieta rica en azúcar puede aumentar el riesgo de morir de una enfermedad cardíaca, incluso si no tiene sobrepeso. Eso dice un importante estudio publicado en Medicina interna de JAMA.

Los azúcares agregados constituyen al menos el 10% de las calorías que consume un estadounidense promedio en un día. Pero aproximadamente una de cada 10 personas obtiene un cuarto o más de sus calorías del azúcar agregada.

En el transcurso del estudio de 15 años sobre el azúcar agregada y las enfermedades cardíacas, los participantes que consumieron el 25% o más de sus calorías diarias en forma de azúcar tenían más del doble de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca que aquellos cuyas dietas incluían menos del 10%. azucar agregada. En general, las probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca aumentaron junto con el porcentaje de azúcar en la dieta, y eso fue cierto independientemente de la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el índice de masa corporal (una medida del peso) de una persona.

Sugar-sweetened beverages such as sodas, energy drinks, and sports drinks are by far the biggest sources of added sugar in the average American’s diet. They account for more than one-third of the added sugar we consume as a nation. Other important sources include cookies, cakes, pastries, and similar treats fruit drinks ice cream, frozen yogurt and the like candy and ready-to-eat cereals.

Nutritionists frown on added sugar for two reasons. One is its well-known links to weight gain and cavities. The other is that sugar delivers “empty calories” — calories unaccompanied by fiber, vitamins, minerals, and other nutrients. Too much added sugar can crowd healthier foods from a person’s diet.

Could it be possible that sugar isn’t the true bad guy boosting heart disease risk, but that it’s the lack of heart-healthy foods like fruits and veggies? Apparently not. In this study, the researchers measured the participants’ Healthy Eating Index. This shows how well their diets match up to federal dietary guidelines. Regardless of their Healthy Eating Index scores, people who ate more sugar still had higher cardiovascular mortality.

Exactly how excess sugar might harm the heart isn’t clear. Earlier research has shown that drinking sugar-sweetened beverages can raise blood pressure. A high-sugar diet may also stimulate the liver to dump more harmful fats into the bloodstream. Both factors are known to boost heart disease risk.

Federal guidelines offer specific limits for the amount of salt and fat we eat. But there’s no similar upper limit for added sugar. According to the American Heart Association’s recommendation, women should consume less than 100 calories of added sugar per day (about 6 teaspoons) and men should consume less than 150 per day (about 9 teaspoons).

To put that in perspective, a 12-ounce can of regular soda contains about 9 teaspoons of sugar, so quaffing even one a day would put all women and most men over the daily limit.

If you’re going to have something sweet, have a fruit-based dessert. That way, at least you’re getting something good out of it. Of course, plain fruit with no added sugar is ideal. If you’re trying to curb a soda habit, mix a little fruit juice with seltzer water as a replacement.



Comentarios:

  1. Bick

    Bravo, esta brillante frase acaba de grabar

  2. Lisimba

    No puedo evitar creerte :)

  3. Mazurisar

    No se me acerca en absoluto.

  4. Tojazragore

    un mensaje encantador



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